肩こり　日本人の民族病

肩こりに悩まされる人は多いですね。
私もたまに悩まされます。
肩こりは、筋肉のこわばりが原因です。

肩こりは、乳酸という疲労物質がたまり筋肉がこわばってくることによっておきます。
肩こりには、以下の原因が考えられます。

• 神経の使いすぎ・ストレス
• 長時間の同じ姿勢・無理な姿勢・細かい作業
• 睡眠不足・疲労
• 目の疲れ
• 血行不良・冷え

この他にも、５０肩や糖尿病などの病気が原因の場合も肩こりは起きます。

肩こり治療法

肩こりは、まず生活習慣の改善で直しましょう。
肩こり対策。日常生活のポイント

• 姿勢に注意（足を組んだり、背を丸めて仕事をしない）。
• 過労・ストレスを避け、睡眠を充分に取る
• デスクワークの方は、たまに軽い運動をする。
• 窮屈な服を避ける
• ぬるめの風呂にゆっくり入って、良くマッサージする。

これらを実践するだけでも、かなり改善しますよ。

私の場合、肩こりの時は、これを飲んでいます。
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